co pod

po co ławka, spiecia stykną jezeli chodzi o przysiady, to stan troszke szerzej i podlóż sobie pod pięty kawał dechy-> bedzie lepiej sie cwiczylo no i buty wuja trzymaj sie i pakuj dalej bo masz zapał

1) WL: co do WL narazie spokojnie robiłem "oszukane" mostkowanie ze zwiniętym kocem pod plecami, czuje ze pomimo rozgrzewki się ponadciągałem przy robieniu tego mostka 2) Wyciskanie sztangi w leżeniu głową w górę: zrobiłem z zapasem, myślę ,że następny tydzień ciężar pójdzie w górę. 3) Rozpiętki w leżeniu głową w dół: ciężar był z [...]

_ANIMAL_ co do siły to nie wiem czy cos ruszyła, mam taką nadzieje ale to dopiero 2 trening oley92 zawsze MP4 pod glosniki podlanczam ale mi padła, dlatego cicho Dzisiaj zakwasy na Łapach masakra a jutro Nogi i Przedramie dalej czekam na ocene techniki;) Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2008-05-27 21:16:40

No,no...ciekawy test ogólnosprawnościowy.Sporo punktów zebrałeś.Ale co się dziwić - prowadzisz dziennik na SFD pod okiem wielu specjalistów Moim zdaniem powinieneś zebrać te 3 punkty w Polonezie za samą partnerkę do tańca I nie ćwicz po nocach.

[...] może to błąd w seriach? Barki: ładnie pracowały Bicpes: tak jak poprzednio zadowolony jestem Mostek: Mostek.. Czuje lekka poprawe, od następnego treningu laduje butelke pod plecy Ogólnie Dzisiaj siedziałem w domu:/ poszedłem sie dowiedzieć jak wyniki testów... Masakra Matematyka wiedzialem ze w miare a Polski wiedzialem ze za******* Wiec [...]

[...] to musieli sporo mu posmarowac, nie mowiac o tym ze koles wyjechal z uk do usa jakis czas temu, gdzie buja sie dobra fura ma swoja chate, to samo wolf, kiedy bsn wzial go pod swoje skrzylo, szkop pojechal do usa gdzie kupil sobie duzy dom z 2gim miejszym na dosc sporym obszarze, basen na zewnatrz do tego w vegas, z tego co pamietam wozil sie [...]

[...] że dodatkowo trzeba ćwiczyć biceps. Nie trzeba jak się wyciska z techniką zalecaną przez Pawła i to odważnika. Wcześniej nie skupiałem się na tym by tworzyć kąt prosty, wyciskanie u mnie szło już od klatki piersiowej a to był bardzo duży błąd.Dlatego zazdroszczę Wam fachowej opieki trenerskiej.Trening pod okiem fachowca jest nie do przecenienia.

Meraspoko, chyba już wiem co źle robię. Trzymając gryf na ramionach stoję tak jakby przed nim a nie pod nim, stąd aktywne inne grupy mięśni. Nie wiem czemu instruktor pokazał mi tą wersję, skoro prosiłam o trening dla pośladków i tylnej części ud. Git, że już wiem co i jak. Wypróbuje i dam znać jak poszło.

He he tu tez ta dyskusja. A wlasnie dziewczyny wytlumaczenie w linku podanym przez Mere, jest nie do konca pelne i wprowadza pewnien blad. Tak wykonywac przysiad sobie mozna z malym obciazeniem, a z duzym "nieprzekraczanie lini srodka stopy" jest niemozliwe z ciezarem na plecach. U Patki wkleilam rysunek roznego wychylenia tylka i kolan [...]

a jak powinna wygladac dieta pod wzgledem kalorycznym oraz pod wzgledem weglowodanow w dni nietreningowe? bo z tego co patrze to zreguly kazdy podaje pokolei posilki az wkoncu przedtreningowy/potreningowy. a jak np treningu nie ma w tym dniu?

[...] ) 3. odwodzenie nogi w tył na wahadle ( nie mam oznaczen ile kg tylko same numerki ) : 20 x nr 4 / 15 x nr 5 / 15 x nr 4 / 15 x nr 5 ( po kazdym cwiczeniu 90 s przerwy - podane ilosci sa na noge ) 4. wspiecia na palce ( --II-- ) : 20 x nr 3/ 15 x nr 3 / 15xnr 4 / 15 x nr 4 ( po każdym 90 s. przerwy ) 5 Unoszenie nóg w zwisie na łokciach w [...]

[...] cisnienia, tak tez sie zdaza. Ja uwazam ze smiala mozesz zrobic dluzszy cykl powiedzmy 12-16 tyg. Zaczynajac od propa i ewentualnie metki sprawdzisz co i jak. Biorac pod uwage to ze sa to krotko dzialajace saa w razie jakichs klopotow zawsze mozesz je odstawic i szybko zaczac pct. Po tych powiedzmy 6 tyg jak wszystko bedzie ok mozesz wesc [...]

Fajnie ,jest wesoło są próby i ....dużo filozofowania,przy prostym,prawie, podstawowym ćwiczeniu. Szajba-chyba zostaniesz moim rzecznikiem prasowym-bo o co chodzi w tym konkursie wyraziłeś dokładnie tak,jak to ma wyglądać. Ja chyba jakoś dziwacznie piszę,że tylko mnie Szajba w 100 % zrozumiał (kurczę blade-a co tak naprawdę tam było do [...]

Zrobiłem sobie parę fotek, żeby mieć co porównać pod koniec wakacji Co do kasy - jeśli z ręką na sercu powiecie mi, że nie wydajecie żadnej kasy na ******ły to mogę to jakoś zaakceptować. Jednak w praktyce sprowadza się to do tego, że w tygodniu młodzież wydaje na ******ły od 20-40 zł. Taka jest prawda, raz 5 zł, raz 3 zł i w tygodniu się [...]

ja nie mam dziennika nie mam czasu robic regularnych wypisek nowa prace podjąłem pierwszy miech-dwa moge pracować nawet po 12 h, do tego czas na trening wieczorny pewnie o 21 będę zaczynał (dobrze ze trenuje w prywatnej siłowni u znajomego, wyciągi, modlitewniki, bramy, taka bardziej profesjonalna) no ale kasa to ważna rzecz nie ma co ukrywać. [...]

W środę w godzinach porannych Nikola Jovanović podpisał kontrakt z Anwilem Włocławek, stając się tym samym drugim koszykarzem, po Krzysztofie Szubardze, który do stolicy Kujaw przenosi się z zespołu Atlasa Stali Ostrów Wielkopolski. W drużynie Igora Griszczuka Jovanović będzie najprawdopodobniej pełnił rolę zmiennika podstawowego silnego [...]

[...] Lotosu Gdynia nie zdobyły Superpucharu Polski. W Lublinie gdynianki uległy Wiśle Can Pack Kraków 47:65 i pierwsze trofeum, które w tym sezonie było do zdobycia pojechało pod Wawel. Podopieczne Jacka Winnickiego nie były faworytkami tego meczu. Do Lublina Lotos pojechał w 9 osobowym składzie, w którym była tylko jedna zawodniczka zagraniczna [...]

Kesieo-waga nieistotna-chodzi o to,ze niewiele ustepowałes masą Żurasowi i to się liczy-tak trzymaj-ja jestem pod wrażeniem. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

Flexi-może nie zauważyłeś,ale to0 jest art.jak najbardziej o zabarwieniu koleżeńskim-tyczy życia członków Forum-więc podpisy pod zdjęciami są jak najbardziej nieco poufałe-skoro Ty bierzesz je do serca-to Twój problem. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] ale nie mogę dać z siebie wszystkiego w wyciskaniu bo klatka wciąż pobolewa -wyciskanie na barki z przodu 60x12 80x10 90x10 100x10 -wjazdy 2z15 -prostowanie na wyciągu podchwytem 30x12 40x10 40x10 BICEPS-3 ćwiczenia po 3-4 serię ale nie chce mi się opisywać%-) W niedzielę byłem na uczelnianym azs-ie,przed świętami organizują jakieś zawody [...]